這套『崑崙。清心三式』是個極簡單的養生方便法門。
主要精神是「心澄貌恭」與「心凝神釋」，所以即使這是套簡單的法門，也要專注無雜念。
肉身上是練筋骨、強心肺，其實亦有鍛腦鍊心的精實內在。
藉由「動作訣竅」與「意境演繹」進而達到「心神意會」的道家無我境界，
可以徹底地秉棄煩躁雜念，這就是本法最終的提綱挈領。
強化部位 :
呼吸器官 、腦心血管 。
主要提升 :
心臟血管功能、改善氣喘、胸悶、五十肩、肘臂痠痛、安胎、
安魂定魄、改善焦慮、緊張、壓抑等精神不安症狀。
現在就來分享這套安神氣定的輕盈法門吧！
這次的動作示範仍是我們優雅的張慈淯師姐。
<第一式> 蜻蜓點水
很簡單，只有三個動作。
連環圖解：
分解圖ㄧ（下圖）
開心的心情、與肩同寬的站立。
分解圖二（下圖）
雙手輕輕抬起，呈現90度。
分解圖三（下圖）
輕輕將雙手放下。吐氣。
<第二式> 紫泉瀑布
連環圖解：
分解圖ㄧ（下圖）
開心的心情、與肩同寬的站立。
分解圖二（下圖）
雙手和緩的舉高至耳側。
分解圖三（下圖）
雙手輕緩的放下。吐氣。
<第三式> 玄女展翼
連環圖解：
分解圖ㄧ（下圖）
開心的心情、與肩同寬的站立。
分解圖二（下圖）
雙手輕輕平舉。
分解圖三（下圖）
雙手平行的輕輕展開。
分解圖四（下圖）
雙手回到胸前，兩手高度保持與肩等高。
分解圖五（下圖）
輕鬆的將雙手收回。吐氣。
以上的分解圖細說完之後，
來看段示範影片吧！
影片中每個動作都會重覆示範三次，
我們平日可以依此練習養生。
當然，ㄧ個姿勢重覆做七次也是相當圓滿的！
總之，靜心的做、持續的做最為重要。
崑崙。清心三式。（示範：張慈淯師姐，背景音樂：瀟湘水雲。）
第ㄧ式：蜻蜓點水。第二式：紫泉瀑布。第三式：玄女展翼。
『崑崙。清心三式』簡單又好記。
安身、安心、也安神。
請開始每天做ㄧ做吧！
祝福大家！
留言列表
